視訊聊天頻道 - 美女脫內衣 - 裸聊qq聊天室辣妹視訊成人表演 - 網愛聊天交友 - 視訊辣妹聊天室視頻聊QQ網站 - 真人免費視頻秀 - 裸聊美女

經常無法一覺到天亮嗎?專家出面揭露「5大失眠真相」,看到第3項我終於恍然大悟了!

你是不是也有過失眠的經驗呢?雖然每個人需要的睡眠時間都不同,但最重要的其實是“睡眠品質”!根據國際睡眠協會調查,有高達35%的人覺得睡眠品質是“普通”跟“差”,讓你無法好好睡覺的五個原因,原來是…

要檢測自己有沒有失眠很簡單!只要下面三項:“很難入睡”、“睡到一半容易醒來”、“比預計的時間更早起床”都曾經發生過,就是失眠一族。美國賓州大學教授MichaelPerlis的研究顯示,根據在不同的時間醒來,就會影響到不同器官。

睡眠問題的主要成因:

1.壓力大

壓力大時,人很容易處在緊繃狀態,不好入睡。

2.憂鬱

心情不好、情緒低落都會讓人常常睡到一半醒來。

3.酒喝太多

有人說喝酒能幫助入睡,但是當身體分解後,也會讓人斷斷續續醒來。

4.呼吸不夠

這類癥狀叫做“睡眠暫停”,就是睡覺睡到一半呼吸不夠!

5.變老

比起年輕人,老年人有高比例的睡眠障礙,當身體慢慢老化,休息效率也不如以前。

想要擺脫失眠的狀況時,千萬不要強迫自己睡覺!要讓自己放鬆心情、解除壓力的話,可以聽聽柔和的音樂、做點簡單的運動,降低肌肉的緊張程度,但最重要的當然還是規律的作息。

親朋好友們是不是正為失眠困擾呢?分享出去讓更多人知道吧!

火辣視訊線上俱樂部 | 情人免費視訊聊聊天室 | 免費美女視頻聊天 | 武則天影音 | 情色文學小說論壇 | 桃花色影院色情網 | 情色電影長片下載 | 花錢不多的果聊視 - 裸聊女的qq群 - 同城交友找情人 | 一對一視訊辣妹 | 真人表演聊天室 | QQ真人視頻交友 | 在線直播K歌交友 | 夫妻視頻秀聊天室 | 一夜晴交友QQ群 - 聊天網站 | 日本視訊日本a - 韓國女主播視訊聊天室 | 免費真人裸聊視頻 - 辣妹美女 | momo520美女視訊交友 | ut上班聊天室 | 免費視訊美女x543 | 午夜視訊聊天 |